Stress: como se cuidar.

É necessário em primeiro ligar reconhecer o stress. Os sintomas de Stress incluem manifestações mentais, físicas e sociais. Estes sintomas incluem exaustão, perda ou aumento de apetite, dores de cabeça, tristeza, insônia e sonolência. Escapismo através do álcool, drogas e outros comportamentos compulsivos também são indícios frequentes.Sensações de preocupação, frustração ou apatia podem acompanhar o stress. Se você sente que o stress está afetando os seus estudos, uma primeira opção é procurar ajuda se um profissional. O Combate à Tensão é a habilidade de manter o controle quando situações, pessoas e eventos fazem exigências extremas. O que você pode fazer para gerenciar o seu stress? Quais as possíveis estratégias? Tente ser positivo Dê a si mesmo, preferencialmente, palavras inspiradoras sobre de que modo você pode obter sucesso a despeito das dificuldades do que "como tudo está horrível". Se você não consegue lutar contra algo que o está incomodando e não tem como fugir agüente firme e tente usar isto de uma maneira produtiva. Olhe à sua volta 1-Veja se realmente existe alguma coisa que você possa mudar ou controlar na situação. Aprenda como relaxar melhor com meditação e exercícios respiratórios têm provado ser bastante efetivos no controle do Stress. 2-Crie o hábito de purificar sua mente de pensamentos nocivos. 3-Liberte-se de situações estressantes 4-Diariamente conceda a si mesmo, ao menos por alguns momentos, uma pausa para respirar. 5-Defina objetivos realistas para si próprio 6-Reduza o número de eventos ocorrendo em sua vida e você talvez reduza a sobrecarga no percurso. 7-Tente priorizar um pequeno número de coisas realmente importantes e deixe o resto de lado. 8-Não sobrecarregue a si mesmo se agoniando por causa do seu trabalho inteiro. Cuide de cada tarefa conforme ela chega ou, seletivamente, trate das questões por meio de alguma prioridade. 9-Seletivamente mude os seus padrões de reação,mas não tanto de uma vez só. 10-Concentre-se em uma única coisa preocupante e administre suas reações a isto/ele/ela 11-Aprenda a reconhecer o stress pelo que ele é. Aumente a reatividade do seu corpo e faça um autocontrole do stress. 12-Evite reações extremas; 13-A falta do sono só agrava o stress, então dormir é importante. 14-Livre-se gradualmente do stress com atividades físicas, ou realizando alguma atividade que goste. O ponto principal do tratamento do Stress é "Eu me preocupo comigo mesmo".