Stress e ansiedade não são a mesma coisa mas quando um cura-se o outro vai embora sozinho.
O stress é uma resposta instável a fatores externos que provoca efeitos a curto, médio e a longo prazo e que podem até mesmo danificar o cérebro.
Já a ansiedade é aquela sensação exagerada de medo, temor ou pavor que se instala diante de determinadas situações gerando sintomas como taquicardia, sensação de falta de ar e de aperto no peito, por exemplo.
Sintomas de stress
O stress pode se manifestar em duas formas diferentes, o stress físico e o emocional. Veja uma lista com cada um desses sintomas:
Sintomas de stress psicológico:
Ansiedade, angústia, nervosismo, preocupação em excesso,
Irritação, medo, impaciência,
Problemas de concentração e de memória,
Desorganização, dificuldade em tomar decisões,
Cometer mais erros que o habitual, esquecimentos,
Sensação de perda do controle.
Sintomas físicos do stress:
Problemas cardíacos e gastrointestinais,
Diminuição das defesas do organismo,
Alergias, asma, insônia, diabetes,
Tensão muscular, mãos frias e suadas,
Dor de cabeça ou enxaqueca, problemas de pele,
Queda de cabelo anormal.
O primeiro passo para combater o stess é identificar os fatores que o provocam, e dessa forma é possível aumentar a resistência ao stresse melhorar a saúde ao mesmo tempo. Por isso:
administre o tempo(defina tarefas, objetivos e prioridades);
adote uma atitude tolerante porém pró-ativa;
pratique alguma atividade física regularmente (caminhadas, bicicleta, academia, ...);
faça refeições saudáveis e pobres em gordura, facilita o funcionamento do organismo;
agende um fim de semana para relaxar a cada 3 meses ou de acordo com a necessidade;
O relaxamento físico e mental é uma forma adequada para combater o stress, evitar a depressão e outros problemas de saúde que ele promove. O stress quando num nível equilibrado é um recurso positivo e não um obstáculo.
Tratamento para ansiedade
O tratamento para ansiedade consiste numa mudança de atitude, o indivíduo deve reconhecer suas limitações e evitar exigir demais de si mesmo.
sábado, 27 de abril de 2013
Stress e Ansiedade
Stress e ansiedade não são a mesma coisa mas quando um cura-se o outro vai embora sozinho.
O stress é uma resposta instável a fatores externos que provoca efeitos a curto, médio e a longo prazo e que podem até mesmo danificar o cérebro.
Já a ansiedade é aquela sensação exagerada de medo, temor ou pavor que se instala diante de determinadas situações gerando sintomas como taquicardia, sensação de falta de ar e de aperto no peito, por exemplo.
Sintomas de stress
O stress pode se manifestar em duas formas diferentes, o stress físico e o emocional. Veja uma lista com cada um desses sintomas:
Sintomas de stress psicológico:
Ansiedade, angústia, nervosismo, preocupação em excesso,
Irritação, medo, impaciência,
Problemas de concentração e de memória,
Desorganização, dificuldade em tomar decisões,
Cometer mais erros que o habitual, esquecimentos,
Sensação de perda do controle.
Sintomas físicos do stress:
Problemas cardíacos e gastrointestinais,
Diminuição das defesas do organismo,
Alergias, asma, insônia, diabetes,
Tensão muscular, mãos frias e suadas,
Dor de cabeça ou enxaqueca, problemas de pele,
Queda de cabelo anormal.
O primeiro passo para combater o stess é identificar os fatores que o provocam, e dessa forma é possível aumentar a resistência ao stresse melhorar a saúde ao mesmo tempo. Por isso:
administre o tempo(defina tarefas, objetivos e prioridades);
adote uma atitude tolerante porém pró-ativa;
pratique alguma atividade física regularmente (caminhadas, bicicleta, academia, ...);
faça refeições saudáveis e pobres em gordura, facilita o funcionamento do organismo;
agende um fim de semana para relaxar a cada 3 meses ou de acordo com a necessidade;
O relaxamento físico e mental é uma forma adequada para combater o stress, evitar a depressão e outros problemas de saúde que ele promove. O stress quando num nível equilibrado é um recurso positivo e não um obstáculo.
Tratamento para ansiedade
O tratamento para ansiedade consiste numa mudança de atitude, o indivíduo deve reconhecer suas limitações e evitar exigir demais de si mesmo.
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